오트밀, 양배추, 감자 위 건강에 좋지만 부작용도 있다

위가 약한 사람들은 음식 선택이 매우 중요하다.

나와 아내도 위가 약한 편이라 음식을 많이 가리는 편인데 최근 무리하게 야식을 즐겼더니 속이 다시 안 좋아져서 약을 먹으며 식단 관리를 하고 있는 중이다.

오늘은 위에 좋다는 음식이 뭐가 있는지 보고 그런 음식도 어떤 악영향이 있을 수 있는지 한번 알아보려 한다.

1. 오트밀

장점
위벽을 보하하는 점액질이 풍부하여 위 점막을 코팅해 줌
식이섬유가 많아 소화에 도움을 주고 위산 역류 예방 가능
혈당 조절과 장 건강에 좋은 영향
주의 사항
식이섬유가 많아 과다 섭취 시 속이 더부룩할 수 있음
우유와 함께 먹으면 유당불내증이 있는 사람에게 부담될 수 있음
시중의 가당 오트밀 제품은 위산을 자극할 수 있어 주의

2. 양배추

장점
비타민 U(카베진 성분) 함유로 위 점막 재생을 돕고 위궤양 예방 가능
항산화 성분이 풍부하여 위 건강 유지에 도움
소화 효소를 활성화하여 위 기능 개선 가능
주의 사항
양배추의 식이섬유는 과다 섭취 시 가스를 발생시켜 속이 더부룩할 수 있음
위산이 부족한 사람에게는 소화가 어려울 수 있음
날것으로 섭취하면 위가 민감한 사람에게는 부담이 될 수 있음

3. 감자

장점
알칼리성 식품으로 위산을 중화시키는 효과
감자즙이 위 점막을 보호하고 위염 완화에 도움
부드러운 식감으로 소화가 쉬움
주의 사항
감자의 녹색 부분은 독성이 있어 반드시 제거해야 함
너무 많은 전분 섭취는 위에 부담이 될 수 있음
기름에 튀긴 감자는 위를 자극할 수 있음

위가 약한 사람은 오트밀, 감자, 양배추를 비롯한 위에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하지만 과다 섭취, 기름기 있는 조리법은 오히려 위에 부담을 줄 수 있다.

본인의 위 상태를 항상 체크하면서 상태에 맞는 음식을 섭취하고 꾸준한 운동을 통해서 자기 관리를 하는 것이 건강 회복의 지름길이 될 수 있다.